للأستنفاع صحيا به جميعا ... تعلمون في فصل البرد و الشتاء يزداد الوزن بسبب الخمول بالجسم نحب فقط التدفئة و الجلوس بالمنزل قرب الموقد مع شرب كوب من القهوة و الشاي المحلى 
و المرطبات مع تحلية لذيذة 
...هههه... فيزداد الوزن تقريبا السكريات طاغية في فصل الشتاء بأكلاتنا الدسمة 
... و قد لا حظته حتى ذلك بنفسي كيف انه يزداد وزني بالشتاء احيانا ...هههه... 
كيف يمكن تطبيق الريجيم في الشتاء ???
- خلال هذا الفصل من السنة يصبح تناول الطعام كالتسلية حيث يسيطر الروتين و الملل على أوقاتنا التي نسجن فيها قصرا في منازلنا جراء العواصف و الامطار ...وعندها نكثر من تناول الحلويات و المشروبات الساخنة لنرفع حرارة جسمنا ...
- يستحسن تناول الفجل الابيض خلال هذه الفترة من السنة اذا أردتي سيدتي خسارة الكيلوغرامات الزائدة ...
- ننصحك بالكثار من تناول الخضار الطازجة ...
- من المهم الأبتعاد عن الشيكولاطة و الحلويات و المشروبات الساخنة الغنية بالسكر ...
- الفطر الطبيعي يسهم في أنقاص الوزن خلال فصل الشتاء ...
- اضيفي الفلفل الى طعامك فهذا يساعد على الشعور بالشبع بسرعة ...
- الاكثار من الاطعمة الغنية بالفيتامين C التي تساعد على اكسدة الدهون وفي نفس الوقت تحمي من نزلات البرد ...
أليكي نموذج عن جدول الاطعمة المسموح تناولها خلال تطبيق الرجيم في فصل الشتاء =
1/ في الفطور = كوب من الشاي الأخضر او القهوة مع حبة من التفاح او الموز لتنشيط الجسم ...
2/ مابين الفطور و الغداء = حبة فاكهة واحدة او 100غ من الجبن الطبيعي ...
3/ الغداء = طبق من السلطة المكونة من الطماطم و الجزر المبروش مع الذرة و شرائح البيض مثلا ...مع طبق من بلح البحر ... و بعدها طبق من سلطة الفواكه للتحلية ...
4/ مابين الغداء و العشاء = مقدار نصف كوب من الفواكه المجففة مع كوب من الشاي الأخضر ...
5/ العشاء =طبق من البطاطا مع اللحم و الجزر او قطعة متوسطة من السمك المشوي يسبقها طبق من سلطة الخضراء مع الخل و الحبق مع 4 مربعات صغيرة من الجبن الخالي من الدسم ...
