نصيحة للتغيير .. كيف تصل الى ما تريد ؟؟ تعلم هنا واستفد !!
مرسل: الأحد 2-10-2011 3:07 pm
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
تشعر أحياناً وكأنك تقطع مسافة طويلة في ذلك النفق المؤدي إلى لا شيء، تصر،
إن كنت مكابراً، على ملامسة نهاية ذلك النفق الذي لا ينتهي، وفي رحلة الذهاب
يضيق كل شيء حولك، ويُحجب أي بصيص للأمل، رغم أنك قررت أن لا تتوقف أو
تستسلم، ولكن في كل الأحوال تلمس وأنت المتعقل المدى الممتد الذي لا نهاية
له، وتشعر بأحاسيس فشل، ومعاناة، أغلقت المسارات، وحضر الغياب داخل الأيام،
وغاب من توقعت حضورهم لكن هل تستسلم، أم تحاول كسر هذا التوقف، وإشعال
التفكير المتجمد؟.
عليك أن تحاول التغيير، والبحث عن طرق تعبر منها إلى الاطمئنان والعالم
الأجمل
لكن هي يتأتى لك ذلك؟
هل تستطيع أن تصل إلى ما تريد؟
عالم النفس الأمريكي أبيجل بلاكبرن سجل لمن توقفت حياتهم في كتابه «كيف تصل
إلى ما تريد» نصيحة للتغيير، وملامسة الهدف هي:
- البحث عن الإنسان المناسب الذي ينبغي أن تكمل معه الحياة وتشعر بالدفء
والطمأنينة معه.
- البحث عن الحلم، أو حلمك بالتحديد بصرف النظر عن ماهيته فأهم شيء هو الوصول
إليه عن طريق الجلوس إلى مكتب، والتعبير عن رغباتك على الورق ثم كتابة تصور
لما سيكون إذا لامس هذا الحلم النور.
- تعلم فن إقامة الصداقات، هناك أسلوب لجذب الأصدقاء ، فطبيعة القلب وحدها لا
تكفي لإقامة صداقة، بل يجب تعلم كيفية إقامة حوار مع الأصدقاء.
- محاولة التناغم مع المظهر، خاصة لمن لا يشعرون بالرضا عن مظهرهم الخارجي
وفي هذه الحالة ينصح بالجلوس الهادئ لعدة دقائق، مع تغميض العينين والتنفس
ببطء، والتفكير في الايجابيات الأخرى التي تمتلكها، فما أن تمضي دقائق حتى
تشعر بالرضا التام عن النفس.
- تخلص من القلق، توقف فوراً عن الشعور الدائم بالقلق من المستقبل، ويتم ذلك
تدريجياً عن طريق الاستيقاظ صباحاً، واتخاذ قرار أنك مصرّ على إمضاء هذا
اليوم في سعادة حتى موعد النوم، ومع الوقت سوف تحتاج إلى استبدال القلق
بالراحة خصوصاً إذا طرحت سؤالاً على نفسك هل يمكن للقلق أن يحل المشكلة؟
بعدها ستجد نفسك متقبلاً تماماً لما يحدث دون قلق.
- تعلم فن المخاطرة، استخدم كل حرف من كلمة مخاطرة للتغلب على مخاوفك، وتذكر
دائماً أن الخوف من الفشل لن يحل المشكلة.
- مارس تمارين الاسترخاء حيث تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات وتقلل من
مشاعر التوتر والقلق.
- التعامل مع الشخصيات الصعبة، لا شك أن أصعب شيء يؤدي للقلق والتوتر هو
التعامل مع شخص يصعب إرضاؤه، لهذا يعتبر التعامل معه نوعاً من إِثبات الشخصية
في تحمل الصعوبات.
- لا تتوقف على الأشياء الصغيرة التي تؤدى الى الاحساس بالعصبية، بل حاول
التعلم منها، واعتبار أن بعضها مدخل إلى الصبر وليس التوتر.
- اقرأ علاقاتك العاطفية جيداً، هل أنت سعيد مع من تكمل معه حياتك؟ هل تتقبل
إيجابياته وسلبياته؟
- خذ ما تريد من الحياة، التركيز الدائم في الأشياء التي تفتقدها في الحياة
دائماً ما يأتي بنتيجة سلبية.
- عليك الرضا بالمتاح ولا تطلب الصعب المحال.
- تعلم التحكم في مشاعرك.
- لا تستسلم للواقع.
- تحاور مع شريك الحياة بهدوء، والمصارحة عند وجود مشكلة، والبحث عن الوسيلة
المناسبة لحلها.
- نظم حياتك، بعيداً عن الاحساس بثقل الأعباء الملقاة عليك عن طريق اختيار
الأهم فالمهم حتى تنجز المطلوب منك في أسرع وقت!
- انسَ الطعام ولا تفكر فيه والاكتفاء بالأطعمة الضرورية لمنح الجسم الطاقة
اللازمة له.
- تعلم التسامح لأنه أسرع طريقة للتخلص من المشاعر السلبية.
- وسع دائرة معارفك، تساعد العلاقات الاجتماعية على التخلص من مشاعر الوحدة
والقلق.
- توقف عن المجادلة، لأنها تعتبر أقصر طريق لتدمير أي علاقة، وعليك استبدالها
بمصارحة الشخص الذي تتعامل معه بما تريد والتعبير عن ذلك بهدوء.
كان ما سبق هو منطق عالم النفس، الذي اعتقد أنه لم يبتعد عن مواجهة منغصات
الحياة التي نصطدم بها كل يوم، وأتصور أن جزءاً من العشرين طريقة قد يساعد
على حياة أقل توتراً وقلقاً!
تشعر أحياناً وكأنك تقطع مسافة طويلة في ذلك النفق المؤدي إلى لا شيء، تصر،
إن كنت مكابراً، على ملامسة نهاية ذلك النفق الذي لا ينتهي، وفي رحلة الذهاب
يضيق كل شيء حولك، ويُحجب أي بصيص للأمل، رغم أنك قررت أن لا تتوقف أو
تستسلم، ولكن في كل الأحوال تلمس وأنت المتعقل المدى الممتد الذي لا نهاية
له، وتشعر بأحاسيس فشل، ومعاناة، أغلقت المسارات، وحضر الغياب داخل الأيام،
وغاب من توقعت حضورهم لكن هل تستسلم، أم تحاول كسر هذا التوقف، وإشعال
التفكير المتجمد؟.
عليك أن تحاول التغيير، والبحث عن طرق تعبر منها إلى الاطمئنان والعالم
الأجمل
لكن هي يتأتى لك ذلك؟
هل تستطيع أن تصل إلى ما تريد؟
عالم النفس الأمريكي أبيجل بلاكبرن سجل لمن توقفت حياتهم في كتابه «كيف تصل
إلى ما تريد» نصيحة للتغيير، وملامسة الهدف هي:
- البحث عن الإنسان المناسب الذي ينبغي أن تكمل معه الحياة وتشعر بالدفء
والطمأنينة معه.
- البحث عن الحلم، أو حلمك بالتحديد بصرف النظر عن ماهيته فأهم شيء هو الوصول
إليه عن طريق الجلوس إلى مكتب، والتعبير عن رغباتك على الورق ثم كتابة تصور
لما سيكون إذا لامس هذا الحلم النور.
- تعلم فن إقامة الصداقات، هناك أسلوب لجذب الأصدقاء ، فطبيعة القلب وحدها لا
تكفي لإقامة صداقة، بل يجب تعلم كيفية إقامة حوار مع الأصدقاء.
- محاولة التناغم مع المظهر، خاصة لمن لا يشعرون بالرضا عن مظهرهم الخارجي
وفي هذه الحالة ينصح بالجلوس الهادئ لعدة دقائق، مع تغميض العينين والتنفس
ببطء، والتفكير في الايجابيات الأخرى التي تمتلكها، فما أن تمضي دقائق حتى
تشعر بالرضا التام عن النفس.
- تخلص من القلق، توقف فوراً عن الشعور الدائم بالقلق من المستقبل، ويتم ذلك
تدريجياً عن طريق الاستيقاظ صباحاً، واتخاذ قرار أنك مصرّ على إمضاء هذا
اليوم في سعادة حتى موعد النوم، ومع الوقت سوف تحتاج إلى استبدال القلق
بالراحة خصوصاً إذا طرحت سؤالاً على نفسك هل يمكن للقلق أن يحل المشكلة؟
بعدها ستجد نفسك متقبلاً تماماً لما يحدث دون قلق.
- تعلم فن المخاطرة، استخدم كل حرف من كلمة مخاطرة للتغلب على مخاوفك، وتذكر
دائماً أن الخوف من الفشل لن يحل المشكلة.
- مارس تمارين الاسترخاء حيث تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات وتقلل من
مشاعر التوتر والقلق.
- التعامل مع الشخصيات الصعبة، لا شك أن أصعب شيء يؤدي للقلق والتوتر هو
التعامل مع شخص يصعب إرضاؤه، لهذا يعتبر التعامل معه نوعاً من إِثبات الشخصية
في تحمل الصعوبات.
- لا تتوقف على الأشياء الصغيرة التي تؤدى الى الاحساس بالعصبية، بل حاول
التعلم منها، واعتبار أن بعضها مدخل إلى الصبر وليس التوتر.
- اقرأ علاقاتك العاطفية جيداً، هل أنت سعيد مع من تكمل معه حياتك؟ هل تتقبل
إيجابياته وسلبياته؟
- خذ ما تريد من الحياة، التركيز الدائم في الأشياء التي تفتقدها في الحياة
دائماً ما يأتي بنتيجة سلبية.
- عليك الرضا بالمتاح ولا تطلب الصعب المحال.
- تعلم التحكم في مشاعرك.
- لا تستسلم للواقع.
- تحاور مع شريك الحياة بهدوء، والمصارحة عند وجود مشكلة، والبحث عن الوسيلة
المناسبة لحلها.
- نظم حياتك، بعيداً عن الاحساس بثقل الأعباء الملقاة عليك عن طريق اختيار
الأهم فالمهم حتى تنجز المطلوب منك في أسرع وقت!
- انسَ الطعام ولا تفكر فيه والاكتفاء بالأطعمة الضرورية لمنح الجسم الطاقة
اللازمة له.
- تعلم التسامح لأنه أسرع طريقة للتخلص من المشاعر السلبية.
- وسع دائرة معارفك، تساعد العلاقات الاجتماعية على التخلص من مشاعر الوحدة
والقلق.
- توقف عن المجادلة، لأنها تعتبر أقصر طريق لتدمير أي علاقة، وعليك استبدالها
بمصارحة الشخص الذي تتعامل معه بما تريد والتعبير عن ذلك بهدوء.
كان ما سبق هو منطق عالم النفس، الذي اعتقد أنه لم يبتعد عن مواجهة منغصات
الحياة التي نصطدم بها كل يوم، وأتصور أن جزءاً من العشرين طريقة قد يساعد
على حياة أقل توتراً وقلقاً!